러닝 무릎보호대의 효과와 각 부위별 선택방법은?

무릎보호대라고 하면 무릎이 불편하거나 통증으로 한다고 생각할 수 있지만 보호나 통증 예방을 위해서도 사용할 수 있습니다.

 

특히 러닝을 시작한 지 얼마 안 되었을 경우 갑작스러운 운동으로 무릎이 아플 수 있고, 오랫동안 달리기를 하는 분들 같은 경우에는 가벼운 통증을 무시하고 넘어가면서 증상이 심해지면서 아픈 경우가 많습니다.

 

 

러닝 무릎보호대 효과

• 보온효과
• 통증 완화 효과
• 예방 효과

계절에 상관없이 계속 밖에서 달리기를 하는 분들은 기온에 따라서 통증이 다르게 느껴질 수 있습니다 봄이나 여름인 경우에는 딱히 아픔을 느끼지 않겠지만 가울이나 겨울에는 기온이 내려가면서 무릎에 통증을 느끼는 분들도 있습니다.

 

기온이 내려가면 무릎에 통증을 느끼기 쉬워집니다. 신체의 혈행이 나빠지고 무릎 주변의 근육이 딱딱해지면서 부담이 커지게 되니까요.

 

이럴 때 무릎을 따뜻하게 해 주면 통증을 예방할 수 있기 때문에 무릎보호대를 착용해주면 이 부분의 혈액 순환이 좋아지면서 추위로 오는 통증을 완화시킬 수 있습니다. 

 

 

처음으로 러닝을 시작한 분들은 무릎 주변의 근육과 힘줄이 충분히 단련되지 않은 상태이기 때문에 달리기를 하면서 부담이 커질 수 있습니다. 

 

러닝으로 인해서 무릎 부담을 줄이기 위해서 해줄 수 있는 것이 무릎보호대입니다. 따뜻하게 보온해주면서 근육의 긴장을 풀어주여 부담을 줄어들 수 있습니다. 또 흔들림이나 과도한 움직임을 억제시킬 수 있어서 통증을 완화시키는 효과가 있습니다.

 

무릎보호대는 불필요한 움직임을 억제하면서 고정시키는 효과가 있습니다. 러닝을 할 때 다리의 움직임을 안정시켜주기 때문에 부담을 줄여주고 망가지는 것을 예방하는 효과가 있습니다.

 

러닝 무릎보호대 부위별 선택 방법

무릎 바깥 부분이 아픈 사람은 무릎 안쪽으로의 내선을 제한하는 기능을 갖춘 제품을 추천합니다. 아래 부위가 아픈 경우에는 무릎 아래에 패드가 있는 제품을 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

안쪽이 아픈 경우에는 무릎 흔들림을 억제하는 보호대 추천. 러닝을 하면 힘줄이 댕기면서 안쪽에 통증이 발생할 수 있습니다. 

 

 

전체적으로 프리 사이즈로 누구나 사용할 수 있는 제품도 있지만 개개인의 크기에 맞춰서 사용할 수 있는 사이즈를 선택할 수 있는 제품도 있습니다. 가능하다면 본인의 무릎 사이즈에 맞는 것을 사용하는 것이 좋습니다.

 

러닝 중심으로 선택할 경우에는 착용감이 좋고 달릴 때 방해가 되지 않는 얇은 재질로 신는 타입을 추천. 보온성도 있고 가볍기 때문에 마라톤 대회에서도 사용할 수 있습니다.

 

장시간 달리는 경우에는 통기성을 중심으로 선택하는 것이 좋습니다. 특히 무릎 뒤쪽은 메쉬 소재를 사용한 제품으로 체크한 후 구입하세요.