스트레스 해소법에도 유형별로 다르게 해야 풀린다?

스트레스가 쌓인다고 느끼면 어떤 방법으로 해소를 하고 있나요? 스트레스 해소 방법으로 가장 많이 하고 있는 것이 바로 잠을 자기. 그다음으로는 맛있는 음식 먹기, 어디론가 여행 떠나기 등이 있습니다. 

 

남들이 많이 하는 방법을 해봤는데 스트레스가 풀리지 않았다면? 오히려 피로가 더 쌓였다면 아마도 그 방법이 본인에게 맞지 않았을 수도 있어요.

 

 

스트레스 유형

본인에게는 어떻게 스트레스가 나타나는 것일까요.

 

신체의 변화

질병이 있는 것은 아니지만 과도한 스트레스를 받게 될 경우 갑자기 현기증이나 구토 증상이 나타나거나 심장이 빨리 뛰는 등 신체적으로 변화가 오는 타입이 있습니다. 

 

원인 불명의 피로

무엇을 먹어도 피로가 느껴지고 눈은 항상 피로감이 느껴지고 밤에는 제대로 자지 못하는 타입이 있습니다. 대부분이 만성 스트레스가 되어서 이런 증상이 나타나는데요, 이런 증상 때문에 계속 스트레스를 더 받게 됩니다.

 

 

우울한 기분

스트레스를 많이 받게 되면 갑자기 정신적으로 피로를 느끼면서 우울해지고 부정적인 생각을 하게 됩니다. 자존감도 낮아지면서 점점 정신적으로 피로가 쌓이게 됩니다. 

 

좌절

본인의 생각대로 일이 진행되지 않거나 해결이 안 되면 스트레스가 쌓이는 타입입니다. 분노와 불만이 많아지며 제대로 스트레스를 발산시키지 못하면 불필요한 스트레스까지 쌓이게 됩니다. 

 

 

유형별 추천 스트레스 해소 방법

신체변화 타입 : 명상

 

우선 스트레스를 받게 되면 명상을 하면서 자신의 마음과 무엇 때문에 스트레스를 받게 되었는지 되돌아보세요.

 

그리고 본인이 무엇을 참고 있는지 생각해보고 참고 있던 마음을 풀어주기 위한 스스로를 되돌아보는 것 자체가 우선 스트레스를 1차적으로 해소될 수 있습니다. 

 

 

원인 불분명 피로 타입 : 목욕이나 산책

몸과 마음의 피로를 풀어주기 위해서 목욕을 하거나 산책을 하면서 편안한 시간을 보내는 것이 중요합니다.

 

이렇게 할 시간이 없다면 자기 전에 복식호흡을 하면서 의식적으로 마음의 여유를 가지는 것을 추천합니다.

 

우울한 타입 : 기분 전환

아주 작은 것부터 해결하면서 자신의 역할을 인정하면서 자신감을 갖는 것이 중요합니다. 공원에 나가서 가볍게 몸을 움직여주거나 쇼핑을 하면서 기분 전환을 하는 것이 스트레스 해소에 효과적입니다. 

 

 

좌절 타입 : 우선 심호흡 그리고 운동

스트레스로 좌절하게 된다면 우선 심호흡을 하면서 마음을 다스려보세요.

 

하지만 이런 마음으로 그대로 넘어가면 후회를 하면서 다시 스트레스를 받을 수 있으므로 몸을 움직여주면서 땀을 흘리거나 노래방에 가서 큰소리로 노래를 부르는 등 밖으로 표출해 주세요.

 

---

실제로 스트레스를 해소하는 방법은 본인 스스로가 제일 잘 알고 있지 않을까요. 

 

만약 잘 모르겠다면 위의 해소 방법을 실천해보면서 무엇이 본인에게 가장 잘 맞는지 찾아보는 것도 좋습니다. 스트레스를 풀어줘야 몸과 마음이 건강할 수 있습니다.