목적에 따라 건강기능식품 효과 언제부터 기대할까

평소에 영양 보충을 할 때에 어떤 제품이 효과적인지, 복용량이나 섭취 시간을 알고 드시고 계신가요? 시중에서 구입해서 먹는 비타민과 미네랄 중에서는 1일 섭취량이 정해져 있는 경우가 있습니다.

보통은 괜찮지만 어떤 비타민이나 미네랄은 1일 한도량을 초과할 경우에 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 건강기능식품이기 때문에 많이 먹도 안전하고 생각하는 분도도 계시겠지만 몸에 맞지 않게 섭취하면 낭비만 하는 경우가 생길 수 있어요.

건강기능식품 선택의 주의사항

제품 설명에 영양 성분의 함량이 구체적으로 적혀 있고, 하루 복용량에 대해서 쓰여 있는 제품을 선택해야 합니다.

본인의 목적에 맞게 기능식품을 섭취할 경우에는 짧은 단기간에는 효과를 기대할 수 없습니다. 보통 어떤 기능이든지 최소 2개월에서 3개월은 지나야 확일할 수 있어요.

최근에는 다이어트만 목적으로 나온 제품들이 많은데요, 단기간으로 체중을 줄이는 제품은 몸에 부담이 있는 성분이 포함되었을 가능성도 있으므로 적어도 2~3개월 정도에 효과를 기대할 수 있는 제품으로 선택하는 것이 좋습니다.

피부가 다시 재생되기까지의 시간이 약 40일 정도 걸린다고 해요. 그러므로 효과를 생각한다면 적어도 2개월치를 생각하고 섭취하는 것이 좋습니다.

손톱이 회복하는데 걸리는 기간이 개인마다 다르겠지만 보통 150일에서 250일 정도 걸린다고 합니다. 뼈는 최소한이 6개월 정도 걸린다고 하니까 이런 것이 목적이라면 최소 6개월 이상으로 생각하고 섭취하는 것이 좋습니다.

일상 적인 생활에서도 꾸준하게 건강을 위해서 섭취할 예정이라면 이것은 기간을 정해놓고 효과를 기대하는 것이 아닙니다. 계속 구입해서 섭취해야 하는 만큼 가격을 고려해서 부담이 되지 않는 제품으로 선택하는 것이 좋습니다.

목적이 있다면 그 성분이 들어가 있는 함량이나 목 넘김, 하루 복용하는 법에 따라서 본인에게 맞는 제품을 선택하면 됩니다.

하지만 건강 유지의 목적이라면 처음 이런 기능식품을 구입하는 분들이라면 가장 무난하다고 할 수 있는 것이 멀티비타민입니다.

최근에는 종합비타민 제품에 미네랄 성분도 함께 들어있는 경우가 있어서 특별히 다른 영양성분을 섭취할 필요가 없습니다.

이렇게 섭취하다가 그래도 본인에게 더 필요한 영양성분이 있는 것 같다고 느껴진다면 그때 필요한 영양성분이 있는 기능식품을 추가로 더 섭취해도 좋습니다.

보통 일상에서 먹는 식사 안에서 영양 성분을 보충하는 게 가장 좋습니다. 하지만 불규칙한 습관이나 잘못된 식습관으로 영양분이 부족하게 될 수도 있습니다.

그렇다고 식습관은 개선하지 않고 건강기능식품으로 보충하면 된다고 생각하고 먹게 되면 오히려 영양 과다로 체중이 늘거나 몸에 좋지 않을 수도 있습니다.

평소 균형 있는 식사를 하도록 노력하고 그 후에도 필요한 영양성분이 있을 때 부가적으로 기능식품을 드시는 것이 적은 양이라도 더 좋은 효과를 볼 수 있지 않을까요.