림프절 부음 예방에 좋은 미네랄 워터 섭취 습관

몸에 중요한 역할을 한다고 알려져 있는 것 중에 하나가 바로 림프. 그래서 제대로 신체 내에서 역할을 하지 못하면 건강에 이상이 발생하기도 합니다.

림프는 세균이나 기타 입자들을 흡수해서 림프절로 운반하게 되는데, 몸에 좋지 않은 세균이나 이물질을 파괴하는 과정에서 림프절이 부어오르게 됩니다.

그렇다면 림프가 원활하게 활동할 수 있도록 해주는 것이 가장 좋은데요, 그러기 위해서는 어떻게 해주는 것이 좋을까요.

추천 습관

가장 좋은 습관은 바로 충분한 수분을 섭취하는 주는 것입니다. 제대로 수분이 몸속에 들어오지 못하면 혈액이나 림프액의 흐름이 나빠지기 때문에 바로 부음 현상이 나타날 수 있습니다.

림프는 노폐물을 회수하는 기능도 있기 때문에 수분을 마시고 흐름이 좋게 해 주면 노폐물도 그만큼 배출하기 쉽게 해 줄 수 있습니다.

하지만 수분 섭취하고 해서 주스나 차는 NO. 주스는 당분 성분 이외에도 여러 가지 성분이 들어 있어서 수분만 공급해주는 것이 아닙니다. 차도 마셨을 때 이뇨 작용이 있어서 섭취한 양보다 배출량이 더 많아질 수 있어요.

이때 미네랄워터 추천. 미네랄은 무기질로 신체 내에서는 합성할 수 없는 성분이에요. 림프에 혈액과 세포액의 원인이 되고 양의 조절을 하는 망간과 칼슘은 주요 미네랄 성분이에요.

꼭 미네랄워터가 아니더라도 수분 섭취를 위해서 물을 마셔주는 것도 좋아요.

너무 과다하게 알코올이나 카페인 음료를 마시지 말아야 합니다. 적당한 양은 문제가 없지만 과다하게 섭취하게 되면 몸속에 있는 수분이 오히려 더 많이 배출할 수 있거든요.

그러면 탈수 현상이 오게 되고 림프 혈액의 흐름이 나빠지게 되거나 체온 조절에 문제가 생길 수 있어요.

림프의 흐름이 좋게 하는 방법 중 하나가 바로 움직이는 활동인데요, 이와 반대로 하루 종일 같은 자세로 앉아있는 사람들은 림프가 막힐 가능성이 높아집니다.

정기적으로 스트레칭을 하거나 주변을 가볍게 걸어주면 어느 정도 몸속에 노폐물이 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다.

림프는 몸 구석구석에 퍼져 있어서 활동을 하고 있습니다. 하지만 이런 림프가 모이는 림프절에 문제가 생기면 바로 건강에 이상이 생길 수 있습니다.

평소에 림프절이 있는 겨드랑이나 턱 아래 목 양쪽, 배와 종아리 사이 부분, 무릎 뒤쪽 부분 등을 위주로 마사지를 해주면 노폐물이 쌓이지 않고 원활한 림프의 흐름에 도움을 줄 수 있습니다.

평소 생활하면서 림프절 부음 현상이 없으려면 중요한 것이 바로 식생활과 운동입니다. 이 두 가지만 잘해도 림프 걱정은 안 해도 되므로 일상생활에서 제대로 실천할 수 있게 노력해봅시다.