생활습관 얼굴 붓기 원인과 매일 먹으면 좋은 음식

아침에 일어나서 거울을 보니 평소보다 부어있는 얼굴이 보일 때가 있습니다. 물론 시간이 지나면 자연스럽게 붓기가 가라앉지만 그래도 아침부터 부어있는 얼굴을 보는 것은 기분이 좋지 않습니다.

전날 알코올을 섭취하면서 안주를 많이 먹었다면 이해가 가지만 그렇지 않았는데도 아침에 얼굴이 부어있다면? 아마도 평소의 생활 습관으로 인해서 얼굴이 부을 수 있습니다.

얼굴 붓기 원인

평소 얼굴이 부을까 봐 아니면 화장실에 자주 갈까 봐 제대로 수분을 섭취하지 않는 경우가 있습니다. 하지만 신체는 수분이 부족하게 되면 언제 외부에서 수분을 섭취할지 모르기 때문에 쌓아놓으려는 성질을 가지고 있습니다. 그래서 아침에 얼굴이 부을 수 있습니다.

자기 전에도 상온에 있는 물 한잔 정도는 마셔도 괜찮습니다.

평소 짜게 먹는 습관이 있는 분들은 신체 내에서 나트륨의 농도의 밸런스가 깨지는 것 때문에 붓기가 올 수 있습니다. 이럴 때는 염분 배출하는 기능을 가지고 있는 칼륨이 들어있는 음식을 먹고 외부로 배출하는 것이 좋습니다.

너무 적은 수면 시간은 신진대사를 나쁘게 하고 수분 대사로 떨어뜨릴 수 있습니다. 낮에 졸음이 심하다면 그것은 밤에 수면이 부족하다는 것을 알려주는 신호입니다. 규칙적인 생활로 충분한 수면을 취할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

또 베개의 높이가 본인과 맞지 않으면 제대로 잠을 잘 수 없습니다. 그러면 혈액 순환이 나빠지고 숙면도 취할 수 없게 됩니다. 본인과 맞는 베개를 사용해서 몸이 편안하게 잠을 잘 수 있도록 만들어주세요.

평소 몸의 혈액 순환을 좋게 해 주는 것이 중요합니다. 몸이 차가워지면 얼굴 붓기뿐만 아니라 신체 내 여러 가지 문제가 발생할 수 있으므로 평소 몸을 따뜻하게 해 주고 집에서는 간단한 샤워보다는 반신욕을 해주는 것이 좋습니다.

보통 일을 할 때 앉은 채 같은 자세로 오랜 시간 있으면 어깨가 굳어질 수 있습니다. 어깨가 굳어지게 되면 혈액순환이 좋지 않게 되고 이로 인해서 붓기가 쉬워진다고 합니다.

가끔 일어나서 어깨 근육을 풀어줄 수 있는 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

바나나에는 칼륨이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이외에도 장 내를 정돈하는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으므로 얼굴 부기뿐만 아니라 변비 개선에도 효과를 기대할 수 있습니다.

아보카도는 칼륨과 비타민E가 풍부하게 들어있는 과일로 신체 혈류의 흐름도 좋게 한다고 알려져 있어서 적극적으로 섭취하라고 추천하고 있습니다.

감귤에 들어있는 구연산은 간의 기능을 높여주고 노폐물을 분해시켜주고 배출을 도와준다고 합니다. 또 혈행을 촉진하는 효과도 기대할 수 있는 과일이므로 샐러드와 함께 먹으면 좋습니다.

일어나서 바로 물을 마시는 것입니다. 수분을 섭취하게 되면 조직액의 밸런스가 좋아지면서 붓기가 감소한다고 합니다. 또 찬물로 세안을 하는 것도 좋습니다.

차갑게 해 놓은 보습액을 사용하는 것도 얼굴의 붓기를 빨리 빼는 방법이 될 수 있습니다. 마스크팩을 붙이고 아침을 준비하면 시간을 절약하면서 붓기도 제거할 수 있습니다.