다이어트 효과를 보고 싶다면 식사 전에 목욕하기

하루의 일과를 마치고 목욕을 하는 경우에 언제 하나요? 저녁 식사가 끝나고 하거나 자기 전에 한다고 대답하는 분들이 많지 않을까요.

체중 감량을 하고 싶은 분들은 식사를 하고 난 후보다 식사를 하기 전에 하는 것이 더 효과적이라고 합니다. 단 물로만 간단하게 하는 샤워는 예외입니다.

식전 목욕 다이어트 효과

목욕(반신욕 포함)을 하게 되면 혈액 순환이 좋아지게 되고, 몸 전체에 혈액이 돌 수 있게 됩니다. 이런 상태에서 저녁 식사를 하게 되면 소화를 위해서 위장으로 혈액이 모이는 속도가 느려지게 됩니다.

그 결과 공복감으로 둔화되었던 위장이 포만감은 빨리 느끼게 됩니다.

목욕을 하고 난 후에는 체온도 상승하게 되는데, 이로 인해서 내장의 움직임이 활발해지기 때문에 음식을 먹었을 때 소화가 더 쉬워집니다.

또 공복에 목욕을 하게 되면 현재 몸에 있는 지방을 먼저 연소시킨다고 알려져 있으므로 살을 빼면서 하루의 피로까지 풀 수 있습니다.

반신욕을 하게 되면 몸을 안쪽에서부터 따뜻하게 신진대사를 올려주기 때문에 땀과 해독을 촉진하는 효과를 볼 수 있고, 부교감 신경으로 진정 효과와 함께 숙면에 도움을 받을 수 있습니다.

간단한 샤워를 하는 경우에는 땀을 흘리거나 수분이 빠져나갈 시간이 없지만 목욕을 할 경우에는 땀이나 수분을 뺏길 수 있습니다.

그러므로 목욕을 하기 전에 간단하게 물이나 적은 칼로리의 음식을 섭취하고 하는 것도 좋습니다.

또 목욕을 하게 되면 몸 전체의 혈액 순환이 잘 되니까 곧바로 위장으로 혈액을 모을 수 없습니다. 그래서 목욕을 하고 난 후 적어도 30분은 지난 후 식사를 하는 것이 위에 부담이 적습니다.

목욕의 효과는 저녁 식사를 하고 난 후에도 있습니다. 하지만 다이어트 효과를 생각하고 한다면 식전에 목욕하는 것을 추천합니다.

하지만 체중 조절보다 숙면을 중요시한다면 저녁 식후 잠을 자기 1시간 30분 ~2시간 전에 목욕을 하는 것이 좋습니다. 목욕을 하면 전신의 혈액 순환이 좋아지면서 잠을 자기 좋은 상태의 몸으로 변하니까요.

본인에게 더 필요한 게 무엇인지 생각하고 식전인지 식후인지 선택하면 좋지 않을까요.