살이 찌지 않는 다이어트 음료들 추천

현재 살을 빼고 있는 중이라면 물 한잔을 마시더라도 신경이 쓰이게 됩니다. 그렇다고 물만 마시는 것은 다른 면으로 본인에게 괴로울 수 있어요. 좀 색다른 수분을 보충하면서 체중을 조절할 수 있는 음료는 어떤 것이 있을까요.

다이어트 추천 음료

이미 알고 있는 정보겠지만 물은 100g당 칼로리가 0kcal입니다. 물론 설탕도 들어있지 않아요. 다이어트 중에서 안심하고 마실 수 있는 음료입니다.

일반적인 물보다는 상온에 있는 물이나 따뜻하게 마시는 물이 좋으며, 이는 내장이 따뜻하게 되어서 신진대사를 높여줄 수 있기 때문입니다.

또 일반적인 물보다는 미네랄이 풍부하게 들어있는 워터를 마시는 게 좋은데 이는 부족한 미네랄을 섭취할 수 있기 때문입니다.

설탕이 들어 있지 않은 탄산수도 물과 마찬가지로 100g당 칼로리가 0kcal입니다. 하지만 탄산수는 안에 탄산가스가 들어 있어서 음식과 함께 마시면 위에 포만감을 주어서 과식을 방지해 주는 효과가 있습니다.

탄산수는 적은 양을 식전에 마시면 식욕을 증진시켜주는데 도움이 되며, 포만감도 느낄 수 있으므로 식후보다는 식전에 드시는 것을 추천합니다.

차의 종류에 따라서 약간의 칼로리가 달라질 수 있으나 보통은 1kcal 이내의 열량을 가지고 있습니다. 하지만 차 속에 설탕이나 우유를 넣게 되면 칼로리가 높아지므로 주의해서 마셔야 합니다.

블랙커피는 100g당 4kcal의 칼로리가 있습니다. 설탕이나 우유 성분이 들어가 있지 않아서 비교적 열량이 적습니다.

커피를 마시게 되면 안에 있는 성분으로 자율 신경의 활동이 촉진되어서 지방의 대사가 높아지는 효과가 있어서 다이어트를 하는 분들에게는 어느 정도 효과를 기대할 수 있습니다.

수분을 섭취하는데 안에 설탕이 들어있는 음료는 피하는 것이 좋습니다.

시중에 판매하는 제품 중에는 ~~콜라, 사이다, 과일주스~~ 등이 있으며, ~~스포츠 음료~~에도 당이 들어 있어서 체중 관리나 살을 빼는 중에는 과도하게 마시지 않도록 주의해야 합니다.

또 ~~알코올~~도 주의해야 하는데요 보통은 안에 당질이 포함되어 있기 때문입니다. 알코올을 마시게 되면 식욕이 증가하는 경향이 있기 때문에 가급적이면 피하는 것이 좋습니다.

'제로'라고 표기되어 있는 음료도 조심해야 합니다. 칼로리나 설탕은 없다고 표기는 하고 있지만 제품 안에 당질이 없는 것은 아닙니다.

제로라는 말이 쓰여 있다고 안심하고 마시지 말고 성분 표시를 보고 당질 확인 후 구입해서 마시는 게 좋습니다.

다이어트 중이라면 음료 하나를 구입할 때 칼로리를 체크한 후에 드시는 게 좋습니다. 또 안에 어떤 영양 성분이 들어있는지 알 수 있는데 살을 빼는 과정에 본인에게 부족한 부분이 들어있는 음료를 마시는 것도 추천.

하나를 선택하더라도 저칼로리나 저당질 음료를 구입하고, 카페인이 들어있는 제품은 피하고, 되도록이면 많이 마시지 않도록 노력해야 합니다.