여성에게 많은 치질에 효과적인 좋은 음식은

남성보다 치질은 여성에게 더 많고, 실제로 남들에게 말 못 하고 속으로만 고민하는 여성이 많다고 합니다. 여러 가지 원인이 있지만 여성은 출산이나 생리와 관련이 있다고 합니다. 평소 습관, 스트레스와 월경이 원인이 되어 치질이 악화된다고 하는데요, 이런 치질에도 효과적인 음식이 있다고 해요.

 

치질은 변비와도 관련이 있기 때문에 우선 장 내의 환경을 개선할 필요가 있습니다. 그러려면 식이 섬유를 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

그렇다고 무작정 식이 섬유가 들어가 있는 식품을 먹었다고 모두 좋은 것은 아닙니다. 

 

치질에 좋은 음식

• 해조류
• 콩 제품
• 근채류
• 올리브 오일
• 생선
• 요구르트

 

다시마나 미역은 물에 녹기 쉬운 수용성 식이 섬유가 풍부하게 들어있는 음식입니다. 이 섬유질은 대변을 부드럽게 해주는 작용을 해주는데 혹시 만성 변비가 있다면 이 섬유질뿐만 아니라 불용성 식이 섬유도 균형 있게 섭취하도록 해야 합니다.

 

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다른 식이섬유보다 많이 들어있고 다양한 요리도 가능한 것이 바로 콩 제품입니다. 두부나 두유, 등이 있는데요 콩에는 식이 섬유 이외에도 피부 생성에 필요한 비타민과 단백질도 풍부하게 함유하고 있습니다. 또 이소플라본 성분이 들어 있어 여성이 섭취하면 좋은 음식이라고 할 수 있어요.

 

 

콩 제품 중에서 낫토는 특히 선인균을 증가시켜서 유해균을 외부로 배출할 수 있게 도와줄 수 있습니다. 

 

뿌리채소는 식이 섬유가 많이 들어있는 것으로 알려져 있습니다. 근채류에 많이 들어있는 식이 섬유는 물에 잘 녹지 않는 불용성 식이섬유입니다. 이 성분은 장의 움직임을 활발하게 해 주고 배변 활동을 촉진시켜 줍니다. 근채류는 몸을 따뜻하게 하는 하는 식재료로 치질 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 뿌리채소에는 우엉, 연근, 무 등이 있어요.

 

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올리브 오일은 소장에서 흡수되기 어려운 기름으로 대장에 도착을 해서 변을 잘 밀어내게 하는 작용을 기대할 수 있습니다. 너무 많이 섭취할 경우에는 칼로리를 오버하게 되므로 하루에 2큰술 이상을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

생선에도 기름이 들어있어 장내 윤활유로 배변을 원활하게 해 주는데 도움이 됩니다. 또 항문 주변의 점막이나 피부를 보호하는 기능도 있어요. 생선 중에서는 등 푸른 생선에 들어있는 기름이 도움이 되는데요, 고기에 있는 지방은 오히려 유해균이 증가할 수 있어서 너무 많이 섭취를 하지 않도록 주의해야 합니다.

 

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유산균은 장 내에 유익균을 증가하고 유해균의 번식을 억제해서 장 내 환경을 정돈하는데 도움이 될 수 있어요. 또 장의 운동을 촉진하여 변통을 개선하는데도 효과적입니다. 유산균이 많이 들어간 음식으로는 발효가 된 요구르트, 된장, 간장 등이 있어요. 시중에 판매하는 요구르트를 먹는 경우 1주일 정도 먹어보고 뭔가 변화가 없다면 다른 상품으로 바꿔보세요.

 

치질에 나쁜 음식

치질은 변비와 관련이 있기 때문에 장 내 환경이 좋지 않으면 역시 변비가 생기기 쉽고 이에 치질이 발생할 수도 있습니다.

 

식품 첨가물이 많이 들어가 있는 제품이나 동물성 식품을 많이 먹게 되면 장내에 나쁜 균이 증가하게 되고 변비나 설사가 돼서 치질 상태가 안 좋아질 수 있습니다. 

 

 

이외에도 알코올이나 향신료가 너무 강한 식재료는 항문을 자극하거나 자극으로 인해서 점막을 약화되기 때문에 치질이 악화될 수 있습니다. 그렇지 않은 음식이라도 과도하게 섭취하면 몸에 좋지 않으니까 조심해야 합니다. 

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아직 생활을 하면서 불편함이 없다면 생활습관을 바꿔보거나 도움이 되는 음식으로 식생활을 개선해 보세요. 하지만 그래도 치질 완화 되지 않고 더 악화되거나 치질로 일상생활에서 문제가 있다면 집에서 해결하려고 하지 말고 바로 병원에 가는 것이 가장 좋습니다.